오래전부터 기관지에 좋다고 불리는 도라지 효능에 연관하여 유심히 알아보시죠. 도라지에는 이눌린, 비타민, 무기질, 사포닌 칼슘 등의 다양하고 넉넉히 들어있는 영양분이 포함되어 있답니다. 또한, 이렇게 영양가득한 건강음식을 우리 주변 가까이에서 저렴한 가격으로 쉽게 구할수 있어, 우리 건강과 체력을 회복하는데 훌륭한 음식입니다.
■ 도라지 효능 총정리
■ 도라지란?
동아시아 지역을 비롯하여 주로 한국, 중국, 일본 등에서 자생하고 분포하는 도라지는 한국에서는 전국적으로 자라나며, 봄 부터 가을까지 쉽게 구할 수 있는 대표적인 뿌리채소 중 하나입니다. 도라지는 한국 전통적인 식품 재료로 수시로 사용되는데, 특히 강원도와 경북 지역에서는 더욱 더 넉넉히 자랍니다. 도라지는 뿌리를 나물로 먹거나, 한약재로 사용되기도 하며 한의학에서는 길경이라 하는 이름으로 알려져 있고, 기침과 연관된 증상을 완화하는 데 효과적이라고 해요.
■ 도라지 효능
- 도라지 효능 : 암 예방 효과
도라지에 함유된 사포닌은 건강에 좋지 않은 성분이 위장관과 접하지 않도록 도와주며 과산화지질을 분해하여 암세포가 발생되고 증식하는 것을 억제한다고 해요. 특히 사포닌 성분은 간을 보호해 주고 면역력을 높게 하는 좋아 암 발생을 억제하고 암세포의 소멸을 도와 암을 미리 막는 데에 좋아요.
- 도라지 효능 : 피부 미용
도라지는 비타민C 성분이 매우 풍부하여 콜라겐의 생성을 활성화하여 피부를 검게 만들어 주는 멜라닌의 피부 침착을 막아주고 깨끗한 피부를 보존하는 데 도움되는데요. 또한 노화의 주범인 활성산소 제거에 도움을 주는 폴리페놀, 사포닌 등의 항산화 성분이 넉넉히 포함되어 있어 피부 재생 및 노화를 예방하는 데 효과가 있어요. 특히 사포닌은 피부와 모공에 쌓이게 된 오염물질을 없애는 데 도움줘 아토피 피부염이나 기미 제거에도 도움을 준다고 합니다.
- 도라지 효능 : 통증 완화
도라지의 진통을 보완하는 성분은 몸의 이곳저곳 빠르게 작용한다고 해요. 내부에서의 통증은 물론 외부에서의 통증을 완화시키는데 도움이 된다고 해요. 따라서 수술 후 일어날 수 일반적인 통증을 비롯해서 염증, 관절염, 통풍 및 기타 염증으로 인해서 생길 수 통증 완화에 보탬이 되는 것으로 알려져 있어요.
- 도라지 효능 : 빈혈 개선
빈혈은 혈액에 신체 대사에 필요한 산소가 충분히 공급되지 못해서 각 조직이 저산소증을 유발할 때 발생하는데 도라지에 넉넉히 들어있는 철분은 그것을 예방하는 구실을 해주어요. 생리 중 여성이나 출산 여성에게 빈혈은 많은 양 찾아볼 수 있는데 이 경우에 도라지를 꾸준히 복용하는다면 빈혈 보완하는데 수많은 도움이 돼요.
- 도라지 효능 : 면역력 향상
도라지에 포함한 트립토판, 아르기닌 등의 아미노산은 체내 면역세포 촉진에 도움을 줘요. 사포닌은 면역 상승와 감기 등 갖가지 질병을 방지하는데 효과가 좋습니다. 면역 체계를 증대 및 감소시킬 수 있는 유일한 식물이에요. 또는 도라지에 함유되어 있는 비타민 C 성분은 혈액순환과 신진대사를 활성화해서 외부 바이러스나 감기 및 질병에 대한 면역력 증진에 도움을 줘요.
- 도라지 효능 : 당뇨 예방
도라지에 들어있는 갖가지 식이섬유와 사포닌은 식품을 복용한 후 소화 흡수하는 수순에서 생기는 혈당 상승 억제에 도움이 되기 때문에 당뇨 위험이 있거나 혈당 조절에 어려움이 있는 분이라면 도라지를 꾸준히 먹으면 증상 개선과 예방에 도움되는데요. 특히 천연 인슐린이라고 이름 난 이눌린 성분이 포함되어 있다고 하며 장내 효소로 소화되지 않고 장을 통과하면서 혈당 상승을 억제하는 역할을 하고 당뇨와 연관이 있는 췌장의 기능을 돕는 역할을 하여 급성 당뇨나 제2형 당뇨 개선과 예방에 도움이 될 수 있어요.
- 도라지 효능 : 위장 건강
플라보노이드와 사포닌 성분이 포함되어 있어 기관지뿐 아니라 소화기관에도 훌륭한 역할을 하며 훌륭한 항염 역할을 통해 위와 같은 소화 기관에서 발생한 갖가지 염증 질환의 통증 완화에 효과가 있는데요. 또한, 이눌린 성분은 장내 좋은 균을 증가시키기 때문에 소화 기능 향상에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
- 도라지 효능 : 골다공증 예방
도라지에는 칼슘이 넉넉하며, 칼슘은 뼈 건강에 도움을 줘요. 도라지의 칼슘 성분이 뼈의 밀도를 높여주어 골다공증을 미리 미리 막는 데 효험이 있답니다. 골다공증으로 뼈의 밀도가 낮아지면 뼈가 쉽게 부러질 수 있어요. 일반적인 때 뼈의 밀도를 높게 하는 식품을 섭취하여 골다공증을 예방하시는 것이 좋습니다. 칼슘이 넉넉히 들어있는 도라지를 꾸준히 섭취하시면 골다공증을 예방하시는데 도움을 받으실 수 있어요.
- 도라지 효능 : 폐 건강
도라지는 기관지 건강 뿐 아니라, 폐 건강에도 효험이 있어요. 도라지는 혈액을 깨끗하게 해서 폐로 공급되는 산소와 영양소를 넉넉히 하는 한 편, 폐를 습윤시켜 가래 증상을 완화해 주므로 원활한 호흡을 가능하게 해주어요. 특히, 폐에 부담을 주는 기침, 가래 증상을 완화 시켜주므로 폐 건강 향상에 효력을 미칩니다.
- 도라지 효능 : 호흡기 개선
도라지는 주로 기침이나 가래, 천식 등의 폐질환 인후염, 편도선염 등에 유익한 효험을 보여요. 벌써 약재로도 전국적으로 다양하게 사용되고 있고 스트레스나 긴장으로 인해서 목이 많이 부었을 때도 역시 사용하다 보면 훌륭한 효과를 볼 수가 있어요. 기관지의 내부 점막을 건강하게 만들며 외부로부터 들어오는 가지가지 바이러스 및 세균으로부터 우리 인체를 지켜주고 항염 작용까지 하여 가래나 기침을 이완시켜 주어요.
- 도라지 효능 : 혈관 건강
도라지에 함유된 사포닌, 이눌린 성분은 중성지방과 콜레스테롤의 노폐물을 배출해 농도를 낮추는 효험이 뛰어나기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환 예방에 도움되는데요. 또한, 혈압을 안정시키고 혈액 순환을 보완해 도움이 되는 불포화 지상산을 포함하고 있어 혈관 건강에 좋습니다.
■ 도라지 부작용
- 도라지 부작용 : 도라지는 위장 영향이 약한 사람이 도라지를 너무 과하게 섭취하게되면 소화 역량이 더욱더 저하될 수 있으기 때문에 과량 섭취를 금해야 해요.