오늘은 폐에 좋은 음식 10에 관해 알아볼게요. 폐는 우리 육체에서 호흡을 담당하는데 매우 중요시되는 호흡기관입니다. 폐는 가슴속 공간인 흉강 안에 위치하고 있다고 하며 주변의 갈비뼈가 둘러싸고 있다는데. 심장은 흉강이 왼쪽 앞부분을 차지하고 있다고 하며 나머지 공간은 모두 폐가 차지하고 있어요. 폐는 오른쪽이 세 개 부분으로써 나누어지며 왼쪽이 두 개의 엽으로써 나누어진다고 해요. 흉막이라 하는 두 겹의 얇은 막으로써 둘러싸여 있으며 흉막 사그뿐 아니라는 흉막강이라 부르며 흉막강 사아울러 흉막액이 흘러 폐의 수축 및 이완을 돕는다고 해요. 폐는 가지가지 공해 물질로 오염된 공기와 미세먼지까지 더해 손상을 입고 있고 따라서 꾸준하게 폐에 뛰어난 식품을 섭취를 하시면서 관리를 해야 하지 않을까 싶습니다. 따라서 호흡을 담당하는 필수적인 기관인 폐는 호흡을 통해 산소를 얻고 이산호 탄소를 배출해요.
▶ 폐에 좋은 음식 10
1. 폐에 좋은 음식 10 : 마늘
알리신이 많은 마늘은 폐 능력을 개선하여 흡연으로서 인한 질병의 위험을 감경하는 데 힘이 될 수 있어요. 엄청난 살균 및 항균 역할을 하여 체내 발암물질 및 독소를 제거하여 신체의 자연치유력을 높이고 면역력을 향상시켜줘요.
2. 폐에 좋은 음식 10 : 녹차
흡연으로 인해서 체내에 유입된 니코틴과 나쁜 독소를 흡착하여 체외로 배출해 폐 기능 증진에 도움이 된다고 해요. 녹차에는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨이 다양하게 포함되어 있어 니코틴을 흡착하고 흡연으로써 생성된 유해 독소를 체내에서 제거하여 폐 활동을 고치는 소임을 한다고 해요. 이 카테킨 성분은 니코틴 해독을 돕고, 담배의 수많은 성분을 체외로 배출해 줘요.
3. 폐에 좋은 음식 10 : 생강
생강은 진저롤이 풍부하여 인후통, 감기, 가래와 만치 호흡기 문제에 권장되는 좋은 자연치료제입니다. 이 성분은 항균, 항염증, 해독 영향이 있어 기관지의 염증을 늦추고 폐에 들어간 유해한 이물질을 제거해 건강을 관리하는 데 도움을 주어요. 식단의 일부로 생강을 복용한다면 기관지 및 폐 건강에 많은 양의 이점이 있답니다.
4. 폐에 좋은 음식 10 : 비트
비트는 항산화 음식으로서 폐의 염증을 막아주고 라이코펜, 베타인 등의 비타민과 무기질이 많이 포함되어 있어 항순환 덩어리라고도 해요. 폐 환경이 약해지면 폐렴이 발생할 수 있는데, 이는 폐에 염증이 생기고 폐포가 제 작용을 하지 못해 산소 공급이 잘되지 않는 질환입니다.
5. 폐에 좋은 음식 10 : 토마토
건강 식품에서 빠지지 않고 등장하는 대표 식품인 토마토에 포함하고 있는 라이코펜 성분은 폐 건강을 튼튼하게 보존하는 데 도움이 된다고 알려져 있다고 합니다. 이 라이코펜 성분은 기름과 만치 복용하면 체내 흡수율이 증가한다고 해요. 토마토의 붉은색 라이코펜 성분은 항암능력에 최선의 효력이 있으며, 니코틴 해독활동에도 효과가 좋다고 해요.
6. 폐에 좋은 음식 10 : 사과
사과는 체내에 쌓이게 된 독성물질과 노폐물 배출을 도와 기관지와 폐 기능 증진에 도움된다고 해요. 또는 높은 수준의 수분과 안토시아닌과 처럼 폴리페놀을 포괄하고 있어 호흡기로 들어오는 유해 요건으로와 박테리아를 박멸하는 효과적인 산화 억제 물질 구실을 해요. 또한, 사과에는 폐 건강을 관리하는 데 필요한 항산화 물질과 식이섬유가 넉넉하게 들어있어요. 사과의 항산화 물질은 염증을 줄이게 되고, 폐의 활동을 활성화하여 기관지와 폐 건강을 보존하는 데 힘 입을 수 있답니다.
7. 폐에 좋은 음식 10 : 브로콜리
설포라판이라고 하는 생리활성 물질이 들어 있는 브로콜리는 폐에 붙은 세균이나 담배 찌꺼기 부터 유해 물질을 씻어내는 데 도움이 된다고 해요. 좋은 폐에서는 백혈구가 이 소임을 담당하지만, 폐가 약해지면 이 행동이 감소하게 된다고 합니다. 브로콜리에는 비타민 C와 베타카로틴도 풍부하다고 해요. 브로콜리에는 항암 물질인 황화물이 다양하게 들어있어요. 브로콜리를 계속 복용하면 천식 증세를 완화시키고 기관지 건강을 유지하시는 데 힘 입을 수 있답니다.
8. 폐에 좋은 음식 10 : 당근
체내에 쌓이게 된 유해 독소와 니코틴을 해독하는 훌륭한 효과를 갖고 있어 폐 건강 유지에 도움을 주어요. 이 때문에 당근에 많은 베타카로틴 성분은 신체에 유해한 활성산소를 없애고 손상된 세포의 소생을 도와요. 베타카로틴은 유해한 활성산소를 없애고 손상된 세포의 부활을 도와 체내 독소와 니코틴을 해독하고 폐 건강에 도움이 되는 효과가 있답니다.
9. 폐에 좋은 음식 10 : 레몬
레몬 물을 빈번히 섭취 시 포만감에도 도움을 주며 이뇨영향이 탁월하여 체내의 독소 배출에도 도움을 주어요. 또는 레몬은 비타민 C가 다양하게 포함되어 있다고 하여 면역 상승에 수많은 도움을 줘요. 레몬은 독소를 제거하며 면역력을 높게 하는 비타민 C를 육체에 공급할 수 있답니다. 이로 인해서 레몬은 소화 기능 향상와 심리적 안정을 주는 효과가 크며 항암 부역할을 적게 하는데도 효과가 있답니다.
10. 폐에 좋은 음식 10 : 블루베리
어두운색을 띠는 과일에 다양하게 들어가 있는 안토시안과 플라보노이드가 폐의 기능 저하를 방지해요. 또는 블루베리 안에 포함되어 있는 비타민 및 미네랄이 활성산소와 독소의 영향을 최소화한다고 해요. 때문에 블루베리는 역시 폐 건강에 알맞은 과일이예요. 블루베리는 폐 기능 저하를 방지하는 안토시아닌과 플라보노이드가 풍부하고 활성 산소와 독소의 영향을 최소화하는 비타민과 미네랄이 풍부하여 폐 건강에 훌륭합니다.